jak robić

[...] o moich aerobach? Póki co 3x siłka (+dojdzie 4.raz) 6x aero na czczo (45-60min). Czasem intervały 2/1,czasem stałe 75-80%HRmax Czasem tak, jak dzisiaj po południu planuję rowerek na dworzu. Na HIIT-a niestety staw skokowy nie pozwala Ale intensywniejsze aero na 80-90% moich sił..tak Czy konieczna jest jakaś [...]

nie jest to duzo, jak jestes rozkrecona to nawet na plusie jeszcze bedziesz chudnac. teraz nie bedzie juz takiego szoku bo wegle jakies sa, wiec wody tez nie powinnas nabrac, a po tych dwoch tygodniach mozesz pokusic sie o dorzeźbienie w krotkim czasie. nic nie stoi na przeszkodzie bys sobie plywala, chodzila itd, ale 6x w tyg trening rano plus 4 [...]

Ale Alexxa co mozemy powiedzic, trapia cie problemy z kontuzja, to rob to co dajesz rade. Chyba lepiej ruszac sie i ruszac to co mozemy i jak mozemy niz czekac. Ale tydzien nie starczy obawiam sie, musisz wrocic do tego co sie sprawdzalo przy tym stawie i tyle, sama wiesz co robic.

Z tego co czytałam to Synocrom znany i podobno skuteczny lek, tylko że trudno przewidzieć jak mój staw nieszczęsny zareaguje na niego... Jeśli chodzi o regenerkę to już jestem poważnie zregenerowana, naprawdę..posłuchałam rad Twoich, Agatki, Marcina. Dziękuję Wam. Myślałam o regeneracji kostki, ale w ten sposób żeby robić: górę siłowo (tak żeby [...]

venahmm...jak stópka no np. dzisiaj rano nie jechałam rowerykiem i całkowicie dobrze Przejrzałam dokładnie ten plan, 5x siłka spoko ale nie mogę niestety aż tyle na nogi robić( Nie wiem, nie wiem co tu począć.... PS. Obwód konkretny jest rado nie jest tak źle, tylko czasem potrzebuje porady starszej koleżanki----> (mającej dostęp do neta) [...]

Jak coś robię, staram się to robić na Maxxxa Na pewno MUSZĘ iść na wesele, nic poza tym nie planuję. Co do filmiku to yyyy...ja widzę

na swoje wesele? mam już filmik ja jakoś dalej stawiam nogę i może przez to tak ciężko Jak coś robię, staram się to robić na Maxxxa a co ja jakiś obibok Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-06-09 22:17:20

Zrob trening Michaila i masz zalatwione, omin te ktore nie mozesz robic i zamien jak sie da. http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83-GRUPA_B-t113704.html

a co chcesz z taką piłką robić? Vvajolet ma ja jak pływam żabką to mnie zawsze kostka lewa boli po jakimś czasie chyba ją jakoś śmiesznie wykręcam

ja nie wiem jakie byś chciała robić ćwiczenia w tym obwodzie ale jak sobie traz patrze na rózne gdzie nóżki pracują to myśle że to może Cie boleć

[...] na wysokości kostki przyśrodkowej, możliwe zablokowanie chrząstki wzrostu w dzieciństwie Zalecenia: nie przesilanie stawu, rezygnacja z biegów długodystansowych" -Panie doktorze to co ja mam robić? -Czekać, jak się pogorszy będziemy myśleć. -A mogę ćwiczyć nogi na siłowni? Przysiady? Martwe ciągi? -Tak, tylko zrezygnować z biegów.

No nie ma problemu, ja też na wycince, więc aby wykluczyć Tobie (i mi) stresów moglibyśmy zacząć już teraz rehabilitację...wirtualnie a jak pokazuje blog (już ponad rok walczę z kontuzją) jakąś wytrwałość mamwięc twoje wysiłki nie pójdą na marne. Może najpierw zajrzę do Twojego podwieszonego arta i poszukam podobnego przypadku - urazu/przeciążenia [...]

[...] sama niewiem co robic..Wszystko jest bardzo strict,nie moglabym owsianki na sniadanie ( a jem ja 10 lat chyba..),ani pic zielonej herbaty,ani pomidorow jesc..itd..I wiem,ze jak sie czlowiek na cos decyduje to nie powinno sie marudzic..Ale w sumie trening co mam od Izy przynosi efekty..wiec sama niewiem.. Poza tym,nie mam sztangi i pull up bar [...]

jak dobijesz do 10-11% to nic sie nie stanie, organizm odpocznie, potem mozesz robic forme, ja bym tak zrobil jak bym byl na Twoim miejscu.

[...] za zalorzmy 500zl ale skoro mowisz iz obwody sie zwiekszyly to o czyms swiadczy. Staram sie ogolnie byc wmiare obiektywny i nie lizac dupska stad mialem takie zdanie jak dla mnie test pozytywny kontrowersyjny stad rozne zdania lecz najciekawszy ze wszystkich pozdro. Stad pewnie na koniec testu najlepiej oddadza roznice jak sie jedno przy [...]

[...] jeszzcze sztangielkami malutkimi wznosy bokiem i nie moglem dac rady z 10kg. Mutate daje zdecydowanie wieksza pompe niz Sledge i to tez napewno troche utrudnilo o czulem jakby mi za chwile barki mialy esplodowac. Pozniej jak szedlem do domu to ledwo doszedlem bo psizczele zaczely palic i to strasznie. Jak sciagałem buty to musialem w kuchni [...]

sila jest jak juz pisalem ale technika indywidualna co nie zmienie faktu ze nie kazdy by tak machal 80% swojej wagi. wracajac do wyciskania kiedys po nieudanej probie(z powodu sprzetu) na 200kg wyciskania raw sfrustrowany wycisnalem 10x 155kg%-) fajnie sie cwiczylo takimi ciezarami jednak kontuzja dopadla i teraz cwicze polowa tego i tez jest [...]

ja powiem tylko ze cwicze od 14 roku zycia ciezarami takimi jakimi bylem wstanie poprawnie wykonac cwiczenia czasem sprawdzałem maxy... jednak dopiero teraz zaczełem regularnie robic martwy ciag z wiadomych przyczyn. musze poweidziec ze mimo iz predko zaczełem (ialem przewry)nic mi sie nie stało plecki i kregosłup okay przez silke zaczeem dbac o [...]

[...] - 8-12x Tu podaruję Ci 4 ćwiczenie, bo na początku i tak będziesz miała ciężko Jeśli nogi masz bardzo zmęczone po siadach, to możesz zamienić 2 z 3. Przydiad zawsze dajesz jako pierwszy. To jest trening siłowy, tu nic nie robisz na czas. Robisz 3 serie z każdego ćwiczenia. Wtorek: 30sek. thrusters z hantlami 30sek. pajacyki 30sek. skakanka [...]

BERSERK LABS RAVE http://i.imgur.com/wXSdnZZ.png Smak tropical: 8/10 , trochę słodkawy i dość nietypowy jak na tropikalny ale bardzo fajny Smak orange: 9/10 , myślalem ze tropical będzie smaczniejszy, a jednak pomarańcz lepiej mi przypadła do gustu, smaczny i orzeźwiający Testowane warianty: 1 porcja (18g) w około 250 ml wody 1,5 porcji (27g) w [...]